ダイエットの食事は苦しい！？ 食事＃１

ダイエットの食事は楽しい！？

ダイエットには食事の摂り方を考える事はどうしても必須になります。

ただ、むやみに「制限」「制限」「制限」・・・としていくと、どうしても気が滅入りますね。

今回の記事はダイエットをしていく場合に少しでも気楽に取り組んでもらえたらと思う内容にしたいと思います。

今ダイエットしている方、今後ダイエットしたい方、今ダイエットが上手くいっていない方は読んでみてください。

１．食事は適正な量を知ろう

ダイエットしていく上で、食事は非常に大きいウエイトを締めますね。

食事の量が過多では体重が増えるし、ちょうどいい量だと体重は変わらないかも知れないし、少ないと体重は減るけど、物足りないし。難しいところですね。

今一度体重が増えてしまった要因って何かを考えると、ついつい食べすぎてしまう食事量なんですよね。毎回の食事をお腹一杯になるまでつい食べてしまう。

ではダイエットって何かと言うと、その幸せになれる食事量が過多だったのを、丁度いい食事量で幸せになれるようにする練習でもあるんです。

だから、ダイエットは今までの食事量から考えると制限するになりますが、本来の適正なご飯の量で幸せになれる練習期間とも言えます。

なので、ダイエットの最初の１ヶ月は適正な食事量を探して、それに慣れる期間になります。

まず最初に出来る事として、食事量は腹八分目を目安にしましょう。

腹八分目って難しいですが、感覚的にはまだ食べれるけど〜まあまあお腹一杯ってくらいの感じではないでしょうか。

その後、食事をして20−30分程度経つとお腹が満たされたなぁって後から感じるようになるので、食事をして少し待ってみましょう。

２．たくさん食べたい気持ちってどうしても出てくる

ダイエットしてようが、ダイエットしてまいが衝動的に食べたくなる事ってあります。

そんな事は普通です。ダイエット中は何故かどうしても食べたくなるのです。

だから、チートデイがあるんですが。。。

ダイエット中はチートデイを作ってもいいですし、毎日制限出来る人はしてもいいです。

出来る出来ないは人によって違うので、その人に合わせた方法でいいです。

私はチートデイを行うなら週１回か２週間に１回がいいと思います。

ただ、無理してやりすぎて、健康、体調を崩さない程度に行いましょう。

無理を推奨するつもりは毛頭ありません。

一番大事なのは、ダイエットのモチベーションを無くさないことです。

ダイエットは時間が掛かるものです。気長にやっていきましょう。

今日のまとめです。

今日は食事からダイエットを考えるでした。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

では、また〜✋